반응형 30분운동1 여름 대비 상체 운동 가이드! 🏋️♂️ 30분 완성 루틴 여름 대비 상체 운동 가이드! 🏋️♂️ 30분 완성 루틴여름이 다가오면서 시원한 옷을 입을 준비를 하시나요? 상체를 탄탄하게 만드는 운동을 통해 자신감 있는 여름을 맞이해 보세요. ⏰ 단 30분 만에 상체를 효과적으로 단련할 수 있는 운동 루틴을 소개합니다! ✅ 30분 상체 운동 루틴의 구성1. 푸쉬업 (Push-ups)푸쉬업은 상체 전반을 단련할 수 있는 최고의 운동 중 하나입니다. 가슴, 어깨, 팔, 코어까지 골고루 자극합니다.초급자 팁: 무릎을 대고 푸쉬업을 시작해 점차 정자세로 도전하세요.반복: 12~15회 × 3세트포인트: 몸을 일직선으로 유지하며 천천히 내려갔다가 올라옵니다.2. 덤벨 숄더 프레스 (Dumbbell Shoulder Press)어깨 근육을 강화하고 상체의 균형을 맞추는 데 효.. 2025. 1. 24. 이전 1 다음
